Как спать при поясничном остеохондрозе

Как спать при поясничном остеохондрозе


Поэтому очень важно знать, как спать при шейном остеохондрозе, а также остеохондрозе поясничного, крестцового или грудного отдела позвоночника.


В настоящее время существуют специальные ортопедические матрацы с элементами легкой тракции вытяжения. Развитию и обострению остеохондроза позвоночника способствуют его макро- и микротравмы, статические и динамические перегрузки, а также вибрация.


Идеальным матрасом для сна при поясничном остеохондрозе является тот, что соответствует следующим критериям. Запрещено спать на животе при грудном и шейном виде, единственная ситуация, когда можно на нем лежать – при поясничном остеохондрозе, но и этот момент является спорным.


Например, очень важно правильно спать при остеохондрозе. Чтобы масса тела чрезмерно не давила на позвоночник, корпус должен поддерживаться седалищными буграми, а это возможно только на жестких сиденьях. Матрас рекомендован ортопедический, с необходимой жесткостью и плотностью.


Если же поражен поясничный отдел, то лучше спать на спине. Общие симптомы остеохондроза проявляются через ноющую боль в спине, онемение, ломоту в конечностях, а также через спазмы в мышцах.


Для переноски тяжести на значительные расстояния очень удобен рюкзак с широкими лямками. При этом рекомендуется подкладывать под коленные суставы небольшие валики.


При этом заболевании страдают диски - хрящевые прокладки между позвонками, из-за чего межпозвонковые отверстия суживаются и выходящие через них спинномозговые нервные корешки ущемляются. Утреннюю гигиеническую гимнастику лучше начать с самомассажа поясницы и спины, а затем выполнить упражнения для мышц рук, пояса верхних конечностей и туловища, маховые движения ногами, прыжки на месте подскоки , упражнения в смешанном или чистом висе, а также дыхательные упражнения.


В данном случае это происходит от того, что плечо и боковая часть таза слишком упираются о жесткий матрац и поясничный с грудным отделом. В положении лежа на спине расслабляются все мышцы тела, за исключением ног, но для того, чтобы расслабить их, под колени и поясницу можно положить небольшие подушки или валик из простыни. Не следует спать также и на маленькой подушке либо вообще без подушки, поскольку голова резко запрокидывается назад, что приводит к напряжению мускулатуры.


Помимо медикаментозного и физиотерапевтического лечения и для большей эффективности стоит пересмотреть и некоторые свои привычки. Шейный остеохондроз и остеохондроз поясничного отдела позвоночника являются наиболее распространенными, за счет наибольшей  выраженность симптомов часто зависит от того, как правильно спать при шейном остеохондрозе.все это не способствует расслаблению мышц позвоночника и может быть фактором развития и прогрессирования остеохондроза.


Дефанотерапия несколько слов о позвоночнике. После нескольких часов вождения выйдите из машины и сделайте элементарные гимнастические упражнения: подушка предназначена для предупреждения многих патологий позвоночного столба. В отличие от шейного отдела, для грудного нужно подбирать не подушку, а матрас.